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便秘と朝食抜きの深~い関係

ちょっとした生活リズムの変化で、便通サイクルも乱れる経験は誰でも持っているのではないでしょうか?

朝起きたら、ぬるい水をコップ一杯のむのも良いとか。

食べたら出す。 人間の一番大切な仕事ですよね。

便秘と朝食抜きの深~い関係【独女通信】
2009年02月05日14時00分 / 提供:独女通信

写真拡大独女のなかにはダイエットのために朝食を抜いたり、仕事やつきあいで帰宅が深夜になって朝は慌てて飛び出すという人も多いようだが、朝食抜きは便秘を引き起こす大きな原因になるということをご存知だろうか?

百貨店の食料品売場に勤める真澄さん(31歳・仮名)は、それまでの遅番シフトから早番に変わってすぐに便秘になったという。

「遅番は12時からだったので毎朝9時に起きてしっかり朝食をとり、トイレをすませてから出勤していました。ところが早番になるとそれまで起きていた9時には出勤しなくてはならず、朝食をとる余裕がなくなってしまったんです」

それでも真澄さんは最初のころはいつもどおり便意をもよおしていたが、トイレに行く時間がないので我慢してしまったそうだ。

「1週間ほど過ぎたらまったく便意が起こらなくなり、気がついたら早番になってからずっとお通じがなかったんです」

真澄さんは生まれてこのかた便秘になったことがなかったそうだ。それが早番になって朝食をとらない生活に変わったとたんに便秘になってしまったのだ。

では、どうして朝食を抜くと便秘になりやすいのかを腸のメカニズムから考えてみよう。睡眠中、活動を休止している腸は目覚めと共に動き始める。さらに朝食を食べることで運動は促進され、スムーズな排便へとつながるのだ。
つまり、人間の体は「起床→朝食→排便」というリズムをもっているので、朝食を抜くと便意が起こらず便秘になるという仕組みだ。

通常、目覚めてしばらくすると空腹感を覚える。ただ、夜遅くまで起きていると朝は食欲がわかないという人もいるだろう。それでも排便のリズムをつけるためには、何かおなかに入れるようにしたい。

善玉菌の働きで腸の運動を活発にするヨーグルトや、水溶性食物繊維が豊富なバナナやリンゴを食べるといいだろう。後者は満腹感が得られるので、ダイエットしたい人にもうってつけだ。

食欲がなくて食べものがのどを通らないときはハーブティーがおすすめだ。自然の植物であるハーブはリラックス効果をもたらすだけでなく、便秘解消にも効果大。
胃腸の調子を整えるカモミールや、腸のぜんどう運動を促進するミント、フェンネルなどをゆっくり飲めば、気持ちも落ち着いて副交感神経の働きが活発になる。腸の自然なぜんどう運動を促してお通じにつながるというわけだ。

前出の真澄さんは早番の生活リズムに慣れて、朝食をとるようになって便秘は改善。「朝食を抜くと便秘になるとは思ってもいませんでした」と言っている。(オフィスエムツー/柚原かおる)
http://news.livedoor.com/article/detail/3999867/より引用



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乳がん…余命1ヶ月の花嫁

このニュースを知ったとき衝撃を受けました。

なぜ?って思っても答えが見つからないことがなんと多いことでしょう。

この若さで生涯を終えてしまうなんて、神様はどうしてそんなことをゆるすのだろうか?

彼女を支えた二人の男性の存在。

でも、本当に愛されていた彼女は、密度の濃い幸せを味わえていたのかも知れないと思えるのがせめてもの慰めでしょうか。


長島千恵さん、24歳。今年4月『イブニング5』のスタッフが彼女に初めて会ったとき、彼女はすでに末期がんに冒されていた。しかし「がんと闘う自分の思いを同世代の人たちに伝えたい」と取材に応じてくれた。
いつも彼女を献身的に看病していたのは、父親・貞士さん。千恵さんはいつか父親と二人で京都に旅行したいという夢を語ってくれた。
もう一人、千恵さんをいつも支えていたのは恋人の太郎さん。太郎さんは病院に泊まりこんで、千恵さんを励まし続けた。しかし貞士さんも太郎さんも、すでに千恵さんの余命が一ヶ月しかないことを知っていたのだ。
そんな千恵さんの夢、それは「ウエディングドレスを着ること」。彼女の望みをかなえるため、友人たちが太郎さんとの模擬結婚式を計画し、4月5日に実行した。そこで彼女は最高の笑顔を見せた。
しかしがんは千恵さんの身体を静かに蝕んでいた。模擬結婚式から一ヶ月後の5月6日、千恵さんは天に召されていった。
http://www.tbs.co.jp/program/cancersp_20070718.htmlより引用




余命1ヶ月の花嫁 (単行本)
内容紹介
乳がんと闘い、24歳で亡くなった千恵さんからの「愛といのち」のメッセージ。
TBS「イブニング・ファイブ」が報道し、全国に大反響の嵐を巻き起こした同名ドキュメンタリー番組の待望の書籍化。
テレビでは伝え切れなかった、物語の詳細な背景や主人公たちの微妙な心情がリアルに描かれている。

イベントコンパニオンをしていた長島千恵さんは23歳の秋、左胸にしこりがあるのを発見、乳がんとの診断をうけた。ちょうどそのころ赤須太郎さんから交際を申し込まれ、悩みに悩んだが「一緒にがんと闘おう」という言葉に動かされ、交際がスタートした。
しかし、がんの進行は止まらず、去年7月に乳房切除の手術をせざるをえなくなる。それでも治ると信じ、SEの資格を取り再就職し、次第に病気のことは忘れていった。
ところが、今年3月、激しい咳と鋭い胸の痛みに襲われ、主治医の元に。胸膜、肺、骨にガンが転移していたのが判明。筆舌に尽くしがたい痛みとの闘い。
そして、ついに千恵は……。

最後まで人を愛し、人に愛され、人を支え、人に支えられた24年の人生を生き抜いた長島千恵さんからのラスト・メッセージ。


「みなさんに明日が来ることは奇跡です。
それを知っているだけで日常は幸せなことだらけであふれています」

「生きてるのって奇跡だよね。いろんな人に支えられて生きてるんだよね。
私これで元気になれたらすごい人間になれると思う」

「こんな都会の空気でも、風って気持ちいいの。知ってる?」


ある日の二人の会話1
「オッパイのない彼女でいいの? なんで千恵を選んだの?」(千恵)
「胸がなくても髪がなくても、千恵が千恵であればいい」(太郎)

ある日の二人の会話2
「毎日、なにしてるの?」(太郎)
「生きている」(千恵)



若いから「がん」の進行も早いとも言われますよね。

若くても検査だけでも受けておく必要はありますよね。

「みなさんに明日が来ることは奇跡です。
それを知っているだけで日常は幸せなことだらけであふれています」

この言葉のように、今に感謝していのちを大事にしていきたい。

テーマ:ガン治療 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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