そんな修行みたいなダイエットしてませんか？
それを繰り返す限り、ダイエットは達成できません。
健康を目指すダイエットしてみたいと思いませんか
そんな人にオススメの一冊
 | 食べても太らない世界一美しくやせるダイエット (2009/08/21) 王 尉青 商品詳細を見る ただ体重を落としたいだけのダイエットは危険です。 健康でいられる自分らしい体型を食べながら手に入れる。 そんなステキな方法試してみてください。 |
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メタボな体は気になりつつも、やせる努力ができない、続かないという人も多いはず。そんな人向けに日常生活の少しの意識変化や心がけで変わるプチダイエット術を、ダイエットカウンセラーの伊達友美さんに教えてもらった。まずは、できそうなものから少しずつトライしよう！
朝は1杯の水と生のフルーツを1種類昼はご飯＋たんぱく質をしっかり摂取
前の晩、遅くにたくさん食べたせいで胃がもたれている。とはいえ、朝はしっかり食べないとやせられないからと、トーストなんか食べてはいないか？実はこれが間違い。体が不要のサインを出しているのだから、無理に食べる必要はない。ただし誰でも朝は脱水状態ゆえ、水分補給は大切。さらに酵素を体内に入れ、排泄を促す意味で、生のフルーツ1種類、これでOK。
そして昼はご飯を主食に、プラス手のひらサイズの量を目安に、たんぱく質のおかずを選ぶ。ステーキでも焼肉でもいい。ダイエット中は、つい栄養源となるものまで減らしがちだが、代謝アップのためにも栄養不足は禁物。特に昼間は肉、魚などのたんぱく質をしっかり摂取しよう。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20091014-00000000-trendy-indより引用
 | 「食べ合わせ」でキレイにやせる! (宝島SUGOI文庫 F た 2-3) (2009/10/06) 伊達 友美 商品詳細を見る |
そこで、フランスの女性誌『Femme Actuelle』の記事「ダイエット中にファーストフードが食べたくなったら?」より、日本のファーストフード事情にも応用できるものをピックアップして紹介しよう。
ビッグマック系のボリュームのあるハンバーガーを食べたいときは、ソース抜きをオーダーする
ハンバーガーにマヨネーズはつけないこと
ハンバーガーにケチャップまたはマスタードをつけて食べる場合は1袋までに控える
糖分や油分が多いメニューは選ばないこと
飲み物には「ライト」を選択すること。もしくはミネラルウォーターにする
サラダのドレッシングはフレンチドレッシングを
締めはミルクかフルーツサラダで
ポテトフライ / ノーマルなコーラ / アイスクリーム / ブラウニー / サンデー / ミルクシェイク / その他一般的に糖分や脂肪分が多いデザートは避ける
http://journal.mycom.co.jp/news/2009/09/23/001/?rt=naより一部引用
カンタンなのに新陳代謝もUP!?話題の「白湯のみダイエット」とは
Ｒ２５7月28日(火) 12時 0分配信 / エンターテインメント - エンタメ総合
最近mixiなどでも話題で書籍まで発刊された『白湯のみダイエット』をご存じ? さっそく著者の千葉麗子さんにやり方を聞きました!
「毎朝、起き抜けに40～50℃の白湯約150ccをゆっくり飲むだけ。一度沸かしたお湯を冷まして飲むのがベストですが、電気ポットのお湯でもOK。内臓機能が高まり新陳代謝もUPするので、便通がよくなり、むくみの改善も感じられるはず。白湯の働きで満腹指令がすばやく脳に送られるので、ドカ食い防止にも」。
それはすごい!! さっそく試してみると、まず3日くらいでお通じが快調に。ちょうど生理1週間前だったのですが、いつものドカ食い＆体重増加もありませんでした! 運動もいらないし、これは楽に続けられそう♪
(L25編集部)
「フリーマガジンL25」とは？
働く女性たちが世の中の豊富な情報から新しいきっかけを見つけてほしい、という思いをこめて編集している
首都圏を中心に無料配布しているフリーペーパーです。
※コラムの内容は、フリーマガジンL25およびL25.jpから一部抜粋したものです
※一部のコラムを除き、L25.jpでは図・表・写真付きのコラムを掲載しております
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20090723-00000005-rnijugo-entより引用
 | 飲みたいときにサッと沸く! TIGER 電気ケトル 1.0L オレンジ PFV-G100D (2008/09/21) タイガー 商品詳細を見る 飲むときに飲む分だけわかす。ガスの消し忘れの心配もなし。これは便利！ |
 | 朝1杯!!白湯のみダイエット―朝、お湯を飲むだけ。 (レタスクラブMOOK) (2009/06) 千葉 麗子 商品詳細を見る 手軽にできそうだし、習慣化することで、ダイエット以上の効果が期待できるかも・・・。 |
世界変わる？KONISHIKI １２９キロ減量
7月24日7時3分配信 スポニチアネックス
大相撲の元大関で歌手のＫＯＮＩＳＨＩＫＩ（４５）が一時３０３キロだった体重を１７４キロまで落とした。この減量で初めて立ってライブを行うことが可能になったといい、２５、２６の両日に横浜大桟橋で行われるイベント「アロハ・ヨコハマ」で軽快な！？パフォーマンスを披露する。「減量で声が出やすくなった」とも話しており、歌手として再出発のステージとなる。
最終的には１３０キロを目標にダイエット中。身長１メートル８７に対して、現役時代で最大２８５キロ（９７年）だったが、引退後にさらに増えた。１７４キロまでの減量分１２９キロは、大関日馬富士の体重（１２６キロ）以上だ。
００年３月に歌手デビューして以降、ライブでは特注の椅子を持ち込み、座って歌っていた。立てば「お客さんを見る目線も違うだろうし、動く分だけ感情も違うと思う。振り付けもしてみたい」と本番が楽しみな様子。約１時間のステージを予定しており、毎日４５分、散歩をして足腰の筋力強化に努めている。
力士時代、右ひざのじん帯を断裂。０７年に手術を受けようと医者に相談したところ「手術後のリハビリを考えて、ひざへの負担を減らすために減量した方がいい」とアドバイスされ、昨年２月に胃をゴルフボール程度にする手術を受けた。大食いだった食生活は変わり、現在は「朝食はパン１枚に目玉焼き、納豆で十分」。１日５～６食、少量ずつ摂取している。
飛行機はエコノミークラスを２席取り、間の手すりを上げて座っていたが、ビジネスクラス１席で乗れるようになった。病院ではＭＲＩ（磁気共鳴画像装置）検査もできるようになり、左肩の腱板が切れていたことも判明した。
６月に発売したアルバム「コニー・アイランド」は立ってレコーディングに臨んだ。演奏者たちのために近くのコンビニに食べ物を買いに行ったり、今まで他人任せだったことも率先して買って出た。「動きやすくなって思ったことがすぐに行動できるようになった。それが何より楽しい。ライフスタイルが変わって人生が変わった」。今の目標はトライアスロンに挑戦することだという。
◆ＫＯＮＩＳＨＩＫＩ（本名小錦八十吉、旧姓サレバ・ファウリ・アティサノエ）１９６３年１２月３１日生まれ。米ハワイ出身。８２年に高砂部屋に入門。８７年夏場所後に外国人として初めて大関昇進。幕内優勝３回。９４年２月、日本国籍を取得。９７年１１月に現役引退。００年３月にアルバム「ＫＭＳ」で歌手デビュー。ＮＨＫ教育の児童向け番組「にほんごであそぼ」に出演中。血液型ＡＢ。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090724-00000046-spn-entより引用