ダイエット・健康情報館

やせガマンして、欲求が押さえきれず、どか食いして、後悔して、やせ我慢・・。

そんな修行みたいなダイエットしてませんか？

それを繰り返す限り、ダイエットは達成できません。

健康を目指すダイエットしてみたいと思いませんか

そんな人にオススメの一冊

食べても太らない世界一美しくやせるダイエット (2009/08/21) 王 尉青 商品詳細を見る ただ体重を落としたいだけのダイエットは危険です。 健康でいられる自分らしい体型を食べながら手に入れる。 そんなステキな方法試してみてください。

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ストイックなボディービルダーは、「食事」とは言わないらしい。

彼らは「栄養補給」というらしい。その言葉には、グルメとはちがうこだわりの響きを感じる。

車に例えると、ガソリン（燃料）がなくては動けない。ガス欠になる前にガソリンスタンドに行き給油をする。

あえて味気なく表現すれば、そんなこと・・・だろうか


寝ている間に、コップ１〜２杯の水分を汗で出しているので、その補給も大切

　メタボな体は気になりつつも、やせる努力ができない、続かないという人も多いはず。そんな人向けに日常生活の少しの意識変化や心がけで変わるプチダイエット術を、ダイエットカウンセラーの伊達友美さんに教えてもらった。まずは、できそうなものから少しずつトライしよう！



朝は1杯の水と生のフルーツを1種類昼はご飯＋たんぱく質をしっかり摂取

　前の晩、遅くにたくさん食べたせいで胃がもたれている。とはいえ、朝はしっかり食べないとやせられないからと、トーストなんか食べてはいないか？実はこれが間違い。体が不要のサインを出しているのだから、無理に食べる必要はない。ただし誰でも朝は脱水状態ゆえ、水分補給は大切。さらに酵素を体内に入れ、排泄を促す意味で、生のフルーツ1種類、これでOK。

　そして昼はご飯を主食に、プラス手のひらサイズの量を目安に、たんぱく質のおかずを選ぶ。ステーキでも焼肉でもいい。ダイエット中は、つい栄養源となるものまで減らしがちだが、代謝アップのためにも栄養不足は禁物。特に昼間は肉、魚などのたんぱく質をしっかり摂取しよう。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20091014-00000000-trendy-indより引用

「活動をする昼間に栄養を補給する」

これが大切なようだ。

必要なエネルギーを確保し、代謝をアップする。

過度の欲求には何かが潜んでいる。

それは、必要な食欲以上の魔物かも知れない・・・。

甘い誘惑にご用心

「食べ合わせ」でキレイにやせる! (宝島SUGOI文庫 F た 2-3) (2009/10/06) 伊達 友美 商品詳細を見る

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手軽に食べられるファストフード

しかも、旨い味・・・。

そのヒミツは、どうも糖分や脂肪分にあるようだ。

引用記事によると
ソース、マヨネーズ、ポテトフライ、アイスクリーム、サンデーは、身になるらしい。

体を張って、旨さをとるか、それともある意味の味気なさをとるか究極の選択ですね〜〜。

そこで、フランスの女性誌『Femme Actuelle』の記事「ダイエット中にファーストフードが食べたくなったら?」より、日本のファーストフード事情にも応用できるものをピックアップして紹介しよう。

ビッグマック系のボリュームのあるハンバーガーを食べたいときは、ソース抜きをオーダーする
ハンバーガーにマヨネーズはつけないこと
ハンバーガーにケチャップまたはマスタードをつけて食べる場合は1袋までに控える
糖分や油分が多いメニューは選ばないこと
飲み物には「ライト」を選択すること。もしくはミネラルウォーターにする
サラダのドレッシングはフレンチドレッシングを
締めはミルクかフルーツサラダで
ポテトフライ / ノーマルなコーラ / アイスクリーム / ブラウニー / サンデー / ミルクシェイク / その他一般的に糖分や脂肪分が多いデザートは避ける

http://journal.mycom.co.jp/news/2009/09/23/001/?rt=naより一部引用

ゴルファーの憧れ的存在で、注目を集めるタイガーウッズは、人一倍食生活には気を遣っているそうだが、ファストフードも好きで食べることもあるとか・・・。

でも、彼の違うところは、その分、運動などでカロリーを消費して、体内に余分なものを残さないようにコントロールしているそうだ。

その日常生活もストイック！

ゴルフ漬けの毎日だそうだ。

彼の一番の才能は、ゴルフが大好きで愛し続けている事かも知れない。


プロスポーツ選手でなくても、劇薬のような旨味にはまらないように気をつけよう！

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