痩せたいと思ってもカルシウムだけはキープすることが必要みたいですね。
カルシウムはナカナカ必要な所へ入ってくれないとか・・・。
カルシウムを摂取する → 吸収される → 適度な運動 → 骨に入る
はしょってかいていますが、そのような段階があるそうな。
カルシウムを食べるだけでも 運動だけでもダメで、組み合わせが必要のようですね。
＜カルシウム＞女性の９９％超が不足 やせ傾向、朝食抜く人ほど
6月12日10時45分配信 毎日新聞
骨の健康に不可欠なカルシウムについて、必要摂取量を満たしている女性は１％に満たないことが、ダノン健康・栄養普及協会（東京都目黒区）の調査で分かった。カルシウムは、過不足の結果がすぐに表れないことから「沈黙のミネラル」と呼ばれ、摂取量不足が問題になっている。
調査は今年３月、２０〜５０歳代の女性を対象にインターネットで実施し、７２２人が回答した。カルシウムを「適度にとっている」「とりすぎ」と感じている人は計３６・５％いたが、実際の食生活から摂取状況を推定するチェック表を使って自己診断してもらったところ、「足りている」は０・８％で、「少し足りない」を含めても５％未満だった。
女性のカルシウム摂取量（１８歳以上で１日６００〜７００ミリグラム）について７７・１％が「分からない」と答え、正解率は８・７％だった。
ライフスタイルとの関連を分析したところ、やせ傾向の人に不足が目立ち、朝食を抜いたり夕食を外食で済ませることが多い人ほど不足していた。
調査に協力した上西一弘・女子栄養大教授（栄養生理学）は「女性のカルシウム不足は、閉経後の骨粗しょう症のリスクを高める。若い時から骨密度を測るなど気をつける必要がある」と話している。【元村有希子】
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090612-00000007-maiall-sociより引用
朝ごはんは、夜ご飯よりも重要みたい。
今回は、重要なお話しでした。
痩せるより 骨の痩せすぎに 注意しよう
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インフルエンザ対策 マスクを自作できる方法
新型インフルエンザ感染拡大でマスクが売り切れている
感染防止対策として、手洗いやうがいそしてマスクの着用が推奨されていますが、マスクが原料が入荷待ちという状況になるつつあるようです。
ドラッグストアなどでも「入荷即完売」が続いているとか。
客に店員が「感染したらどうしてくれるんだ」と詰め寄る場面を見たという話も聞く。
テレビCMなどでは麻生さんが「冷静に対応してください」と言っている割には、桝添さんが会見するトーンは冷静とは見えない印象だ。
そこで、自衛策として身近にあるもの＝ペーパータオルでマスクを自作出来ると片貝医院HPに紹介されていた。これなら、安価な代替え品ができそう・・・。
高いマスクでも完全にウイルスを遮断出来ないそうなので、機能の違いはありますが・・。
格好はセンス次第ということだろう。 世の中にはもっとおしゃれなマスクがあってもよいかも「デコマスクグランプリ」でもやりますかね。
ペーパータオルでマスク作り
http://comet.endless.ne.jp/users/katacli/mask/papermask.html吸入器を使用するのも良いかも知れません。ウイルスは湿度70%を超えると死滅するとも言われていますからね。
マスクは本来、感染者が人にうつさないためにするのだそうですが、感染を防止するためにも活用されているとのこと。確かに人混みでは必要でしょうけど、それよりも帰宅後の「手洗いとうがい」が重要なようですね。
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食生活を変えたくない！！！
といいつつも
痩せたい！！！
などと言っている声をよく聞きます。
そんな方にオススメなのがコレ かも
無理をしない程度にお試し下さい。
しかも、コツはやりすぎないこと だそうです。
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