ダイエット・健康情報館

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東日本大震災で被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。
また、大切な方を亡くされた方には心よりお悔やみ申し上げます。

今も避難生活をしながら復興の見通しも立たない方も多いと思います。
一日一日、希望を持ち生き抜いていただきたい。健康が支えられ必要なサポートが届くこと心よりお祈りしております。

私は中日本に住んでおりますので、東南海地震の発生に身構えてはおりましたが、まさか、この規模の地震が東北で起こるとは思いませんでした。

インフラが復旧中の暮らしは、戦後の状況だと当時を知る方がおっしゃってました。
津波が戦後築き上げてきたものを流していったのですね。

そればかりか、経済的にも津波は広がり大きな影響を与え続けています。

そんな中でも、自分の課題を見直し、実のある人生を送っていきたいです。


さて、私も地震のために非常袋はあるのですが、今回の報道に接していると非常に手薄だと感じ見直そうとしております。

津波をかぶった原発事故による停電によって影響を受けた方々も多いですよね。
中日本からでも乾電池や水などを発送する人が多くいて、店にも在庫が少ないときもあります。

エコロジーと合わせて普段から乾電池などを備えておきたいですね。
今、充電式エボルタに切り替え検討中です。


この記事を読んでいただいている方の中で、「被災したときにこれが欲しいと思った」や「これがあって助かった」などあればコメントくだされば幸いです。

↓この記事は、単一乾電池が手に入らないときに急場しのぎに切り抜ける裏技です。

日常的に使用される場合は乾電池用スペーサを使用されることをおすすめします。

Panasonic EVOLTA サイズ変換スペーサー 単1型 ブリスター (2個入り) BQ-140/2B

ふだんはあまり使わない単1電池。東日本大震災以降、懐中電灯の需要が急上昇したために全国的に品薄状態のようです。でも、単3電池なら手元にある人も多いはず。実は、単1から単4までサイズは違っても、円筒形乾電池の電圧は1.5Vで共通しているため、大電流を流さない限りサイズを合わせれば代用できるのだそうです。dendoさんが公開している「単3電池から単1電池を作る方法」から紹介します。
http://news.livedoor.com/article/detail/5422337/より引用

Panasonic 充電式EVOLTAファミリーセット K-KJQ02S42V (2010/10/01) パナソニック 商品詳細を見る

テーマ:東北地方太平洋沖地震 - ジャンル:日記

わたしは、コーヒーを自家焙煎して一日に2〜3杯飲みます。

焙煎の蒸気は、煙たくもありますが、香ばしい。

ミルで挽くときの香ばしさにもアロマ効果を感じます。ドリップして立ち上る湯気、なんとも言えません。

コーヒーをカップに注ぎ、香りをかいで、一口・・・。

何気ない日常の一コマですが、すごい贅沢をさせていただいているのだなあと感じることもあります。

ところが、美味しいだけではなかった！！

コーヒーを食後に飲む人は、ガンになりにくいなどというデータも発表されていますが、「どうも、生活にゆとりがあると免疫力を浪費することがない」あたりが控えめな結論と言うことでしょうか？

お茶やコーヒーなどの嗜好品には、薬効成分も含まれており、それを効果効能をうたって販売することもありますが、「飲んだ事によるご褒美として得られる効果」と考えて方が、健全なのかも知れませんね。

コーヒーからポリフェノール　心だけでなく体も癒やす
3月2日10時21分配信 産経新聞


拡大写真
仕事の疲れを癒やしてくれるコーヒー。豊富に含まれるポリフェノールが動脈硬化を防いでくれる効果が期待される（写真：産経新聞）

　動脈硬化の抑制などに効果があるとされるポリフェノール。赤ワインやココアなどに含まれていることは広く知られている。しかし、コーヒーにも赤ワインに匹敵する量のポリフェノールが含まれ、一日の食生活の中で仕事の合間や食後に飲むコーヒーから最も多くのポリフェノールが摂取されていることが、ポリフェノール研究の第一人者として知られるお茶の水女子大大学院の近藤和雄教授の調査・研究で分かった。（太田浩信）

　 ［グラフ］ポリフェノールが効果、ＥＤの年代別比率

　◆お茶よりも多く

　飲み物１００ミリリットル当たりに含まれるポリフェノールの量は、赤ワインが濃さによって１５０〜３００ミリグラムで平均すると２３０ミリグラムほど。これに対してコーヒーには２００ミリグラムのポリフェノールが含まれ、緑茶は１１５ミリグラム前後という。

　近藤教授が９０００人を対象にした飲み物の摂取量調査や１０９人を抽出した詳細な調査からポリフェノール摂取量を調べたところ、１日に取るポリフェノールのうち８割が飲み物からで、食べ物からは２割。さらに、飲み物から摂取しているポリフェノールの半分がコーヒーからによるものだった。

　「日本は（動脈硬化が引き起こす）心筋梗塞（こうそく）が先進国の中でも少なく、最長寿国。それを支えているのが食生活で、ポリフェノールがその主因となっているとしたら、その一つはお茶だろうと思っていた。ところがコーヒーが１番だった」と近藤教授。「日本人がコーヒーをこんなに飲んでいたのか、ということにまず驚いた」と話す。

　◆体で感じて飲む

　ポリフェノールの必要摂取量はまだ分かっていないが、「これまでの調査で使った基準（１日当たり１０００〜１５００ミリグラム）で考えれば、コーヒーなら５杯、お茶なら１０杯でだいたい必要量が摂取できるデータが得られた」と近藤教授。気持ちを落ち着かせたり気分転換したりしたいときに飲むコーヒーが心のゆとりだけでなく、体の健康にも大きな効果をもたらしていることが解明された形だ。

　体内に摂取されたポリフェノールの働きは２時間程度で、４時間後には効果がなくなってしまうとされる。近藤教授は、朝食時▽午前１０時▽昼食時▽午後３時▽夕食時−と習慣的に飲むお茶の時間について、「そう考えると昔の日本人はなかなか偉かった。実は知らないうちにポリフェノールを取っている。体で感じてお茶を飲むようになったのかな」と感嘆する。

　これまでの研究では赤ワインやココア、お茶などに含まれるポリフェノールの坑酸化作用などを調べてきたが、赤ワインの場合はアルコール、ココアの場合はカロリーが問題となる。コーヒーの場合も飲むときに入れるミルクと砂糖の影響が心配されることから、近藤教授は「ブラックで飲んでみては」と提案している。

　■飲用量は漸増傾向

　全日本コーヒー協会によると、缶コーヒーやインスタントコーヒーを含めたコーヒー飲料全体の飲用量は１週間で１人平均１０・６杯（平成２０年）で、漸増傾向にあるという。

　協会では、コーヒーに含まれるクロロゲン酸というポリフェノールの抗酸化作用などに注目して動脈硬化抑制などへの効果をアピールするほか、がんや糖尿病の予防への効果を示す研究結果についてもＰＲ。「もともとコーヒーは薬として広がっていった。コーヒーは健康に良い飲み物だということを多くの人に知ってほしい」（西野豊秀専務理事）としている。http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100302-00000537-san-sociより引用

完全無農薬栽培のコーヒー　←　オススメです。

ワインにポリフェノールが含まれているからといって飲み過ぎは逆効果ですよね。

それは、お茶でもコーヒーでも同じでしょうね。

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ダイエットの挫折体験は、「目標を高くしすぎて、続かなくなること」
をよく耳にします。

パパイヤ鈴木さんの場合、「お酒はやめない」など、禁酒をするのではなく、自分のスタイルを守りながら、すこしずつ、食生活をかえていったようです。

小さな積み重ねの繰り返しが、結果となってあらわれたのですね。

デブでした。 目標を決めない「なんとなくダイエット」で劇的変身! (2010/01/26) パパイヤ 鈴木 商品詳細を見る 「継続は力なり」を体現したドキュメント 続けるための彼なりの工夫が結果をもたらしたのでしょう。

お子さんの意見は、「太っているパパが良かった。おなかでプヨプヨあそべたから」「痩せたパパがいい。周りの人から、あの太った人がキミのパパ？なんて言われないから・・」など様々のようですが、健康体に近い方が、自分にも家族にもメリットは多いでしょうね。

変なストレスを抱え込まずに、ストレスをパワーにして、健康体をめざしましょう。

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